Gerai subalansuota mityba ne tik prisideda prie bendros sveikatos, bet ir atlieka svarbų vaidmenį palaikant optimalią dantų sveikatą. Tai, ką valgote ir geriate, gali turėti tiesioginės įtakos jūsų dantų ir dantenų sveikatai, daryti įtaką tokiems veiksniams kaip dantų ėduonis, dantenų ligos ir emalio erozija. Suprasdami, kad tinkama mityba sveikiems dantims yra labai svarbi, galite priimti sėkmingus mitybos sprendimus, kad palaikytumėte tinkamą mitybą sveikiems dantims.
- Cukraus turinčių maisto produktų ir gėrimų poveikis: Dažnas saldžių maisto produktų ir gėrimų vartojimas gali gerokai padidinti dantų ėduonies riziką. Cukrus, esantis tokiuose maisto produktuose kaip saldainiai, pyragaičiai, gazuoti gėrimai ir saldinti gėrimai, yra maisto šaltinis kenksmingoms bakterijoms burnoje, todėl gaminasi rūgštys, kurios pažeidžia dantų emalį. Ilgainiui tai gali susilpninti emalį ir sukelti ėduonį. Sumažinti saldžių užkandžių ir gėrimų vartojimą ir laikytis geros burnos higienos gali padėti sumažinti šią riziką.
- Daug kalcio turinčio maisto svarba: Kalcis yra labai svarbus stipriems dantims ir kaulams. Kalcio turtingų maisto produktų, tokių kaip pieno produktai (pienas, sūris, jogurtas), lapiniai žalumynai, migdolai ir praturtinti grūdiniai produktai, įtraukimas į savo mitybą gali padėti palaikyti sveiką dantų emalį ir užkirsti kelią ėduoniui. Kalcis kartu su fosforu ir vitaminu D skatina dantų mineralizaciją ir atstatymą, todėl dantų sveikatai svarbu subalansuota mityba.
- Vitamino C vaidmuo dantenų sveikatai: Vitaminas C yra antioksidantas, atliekantis svarbų vaidmenį palaikant dantenų sveikatą. Mažas vitamino C kiekis gali susilpninti dantenų audinius ir padidinti dantenų ligų riziką. Vitamino C turtingi maisto produktai, tokie kaip citrusiniai vaisiai, uogos, kiviai, paprikos ir brokoliai, gali padėti išlaikyti dantenų audinių vientisumą ir užkirsti kelią uždegimui bei kraujavimui.
- Drėkinimas ir seilių gamyba: Kad dantų sveikata būtų optimali, labai svarbu būti hidratuotam. Vanduo padeda nuplauti maisto daleles ir bakterijas, neutralizuoja burnoje esančias rūgštis ir skatina seilių gamybą. Seilės atlieka svarbų vaidmenį apsaugant dantis nuo ėduonies, nes remineralizuoja emalį ir buferizuoja rūgštis. Gerti daug vandens visą dieną, ypač po valgio ir užkandžių, gali padėti palaikyti gerą burnos sveikatą.
Taigi, mitybos ir dantų sveikatos ryšys pabrėžia tinkamos mitybos svarbą sveikiems dantims ir dantenoms. Rūpestingai pasirinkdami mitybą, įskaitant saldžių maisto produktų ribojimą, kalcio turtingų maisto produktų vartojimą, pakankamą vitamino C vartojimą ir hidrataciją, galite palaikyti optimalią dantų sveikatą ir išsaugoti ryškią, sveiką šypseną ilgus metus.
Daugiau: https://www.dentes.lt